ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
20:23 15.08.2023 16+
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Опора и движение – без них немыслима полноценная жизнь. Опорно-двигательную систему человека составляют суставы и позвоночник – мощные и одновременно очень уязвимые природные механизмы.
Залог активной и полноценной жизни – качественная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ РАЗРУШЕНИЯ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА
1.Естественные процессы износа хрящевой ткани, межпозвонковых дисков и других структурных элементов сустава и позвоночника, уменьшение объёма мышечной массы – мышцы становятся дряблыми и атрофичными, ухудшается их сократительная способность (вследствие замедления кровообращения и обмена веществ, роста остеофитов, развития воспалительных процессов).
2.Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Это распространенный фактор возникновения заболеваний спины и суставов. Из-за нехватки двигательной активности организм недополучает кислорода, ухудшается кровообращение, трофика (питание) тканей, замедляются обменные процессы, набирается избыточный вес, мышцы слабеют. А ведь именно мышцы частично смягчают нагрузку на суставы и позвоночник и участвуют в их кровоснабжении.
3.Чрезмерные динамические нагрузки вредны точно так же: это большой спорт, тяжкий физический труд или неправильная техника спорта и рабочих действий, когда хрящи и межпозвонковые диски интенсивно истираются, нарастают костные шипы, травмируют мягкие ткани и провоцируют развитие воспаления.
4.Плоскостопие, ортопедические нарушения: дисплазии тазобедренного сустава, нарушение осанки. Любое отклонение в архитектуре скелета смещает все остальные элементы и способствует их дегенерации, не позволяет крови свободно и качественно циркулировать, снабжая органы кислородом и питанием
5.Лишний вес: килограммы давят на элементы скелета, усиливают нагрузку на суставы и сосуды, способствуют нарушению обмена веществ и механическому повреждению хрящевых тканей, делая их более подверженными патологическим процессам.
6.Эндокринные, аутоиммунные, воспалительные заболевания, сбои обмена веществ, осложнения после инфекционных болезней.
7.Гипермобильность суставов, невралгическая дезорганизация движения (повреждения центральной или периферической нервной системы).
8.Перенесенные травмы (ушибы, переломы, хирургические вмешательства).
9.Вредные привычки, плохая экология, стрессы, некачественное питание, бедное витаминами, микроэлементами, белками.
ГЛАВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРОФИЛАКТИКИ
Их по большому счету два:
1.устранение неблагоприятных факторов;
2.компенсация вредных влияний.
Профилактика артрита, артроза, остеохондроза может быть очень эффективной, но обязательно нужно вести ее ответственно и комплексно.
Задачи профилактических мероприятий:
•Нормализация двигательной активности
•Налаживание кровообращения и обменных процессов
•Коррекция ортопедических нарушений
•Своевременное лечение иных заболеваний, ликвидация воспалительных процессов
•Снижение массы тела
•Профилактика травмирования и качественная посттравматическая реабилитация
•Избавление от вредных привычек
•Полноценное питание
Основы здоровья спины и суставов нужно закладывать с самого раннего детства. Необходимо приучать ребенка к физкультуре, чтобы укреплять мышечный корсет, формировать правильные привычки в питании, труде и отдыхе, прививать корректные стереотипы осанки и ходьбы, вовремя лечить и компенсировать ортопедические нарушения, всячески предупреждать перегрузки и нехватку двигательной активности.
Но это еще не все. Чтобы замедлить развитие заболеваний нужно выполнять следующие рекомендации:
•Носить качественную обувь, избегая высоких каблуков, или ортопедическую обувь и корсеты – если на то есть повод.
•Контролировать свой вес.
•Достаточно потреблять жидкости, налаживая водно-солевой баланс.
•Хорошо питаться – есть продукты с кальцием, Омега-3-кислотами, исключить жареное, солёное, острое. И не переедать! Это поможет держать в норме вес и обмен веществ в организме.
•Закаливаться, повышая иммунитет.
•Защищаться от переутомления и стрессов.
•Не забывать о полноценном отдыхе, если есть возможность – посещать курорты, принимать грязевые, глиняные, минеральные ванны.
Таким образом, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата включает прежде всего изменение образа жизни: соблюдение режима дня, сбалансированное питание, активный отдых, регулярные физиопроцедуры и занятия физкультурой.
Оставить сообщение: