Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.



Подниматься по лестнице вместо лифта;

Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

Делать зарядку по утрам;

Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

Каждый день гулять на свежем воздухе;

Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

Выполнять разминку на рабочем месте;

По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

Контролировать количество шагов в день через приложение;

Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

А сколько пунктов соблюдаете вы?